Tarte thon tomate : recette facile et rapide

Tarte thon tomate : recette facile et rapide

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cuisine recettes - Promotion standard

Dans la rubrique des repas qui sauvent un soir de semaine, la tarte thon tomate tient la une: peu d’ingrédients, un montage simple, et un résultat qui sent bon le four. Cette version mise sur des produits de placard faciles à se faire livrer, tout en gardant une garniture généreuse. Avec quelques gestes bien guidés, tu obtiens une tarte dorée, fondante et bien assaisonnée, sans stress.

15 minutes

30 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Cette tarte salée est un plat énergétique et riche, dominé par les matières grasses et les protéines, typique d'un repas complet.
Protéines : L'apport protéique est excellent grâce au thon et aux œufs, fournissant environ 35 g par portion, idéal pour la satiété.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (1, 37 g par portion), principalement due au fromage, au thon en conserve et à l'assaisonnement.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la densité calorique et du taux de graisses saturées. Accompagner de légumes frais pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
195 kcal
Prot. 9.4 g — Gluc. 9.5 g — Lip. 13.2 g
Par portion (4 parts)
725 kcal
Prot. 35 g — Gluc. 35.3 g — Lip. 49 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 195 kcal
Lipides
Matières grasses 13.2 g
dont acides gras saturés 6.6 g
Glucides
Glucides totaux 9.5 g
dont sucres 1.5 g
Autres
Protéines 9.4 g
Fibres 0.6 g
Sel 0.37 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffer et préparer le moule

Préchauffe le four à 180 °C. Déroule la pâte brisée et installe la dans le moule à tarte. Appuie doucement avec tes doigts pour qu’elle épouse bien les bords, comme une couverture bien mise au lit.

2. Piquer et précuire la pâte

Pique le fond avec une fourchette. Pose un morceau de papier cuisson dessus, puis ajoute des billes de cuisson. Cette précuisson s’appelle une cuisson à blanc cuire la pâte seule, sans garniture, pour qu’elle reste croustillante. Enfourne 10 minutes, puis retire le papier et les billes.

3. Faire une base tomate rapide

Égoutte les tomates pelées en conservant 2 cuillères à soupe de jus. Écrase les tomates à la fourchette dans un bol, puis mélange avec le concentré de tomates, l’huile d’olive, l’origan, l’ail semoule, une pincée de sel et de poivre. Étale cette sauce sur le fond de tarte, puis tartine très finement la moutarde par dessus. La moutarde sert de bouclier: elle limite l’humidité et relève le goût.

4. Ajouter le thon

Égoutte le thon et émiette le avec tes doigts, comme si tu faisais tomber de petits flocons. Répartis le sur la base tomate, sans tasser trop fort, pour garder du moelleux.

5. Préparer l’appareil et garnir

Dans un saladier, verse les œufs entiers en brique et la crème. Fouette 20 secondes. Cet appareil mélange œufs et crème qui fige à la cuisson, comme une petite crème salée doit être bien homogène. Verse le sur la tarte, puis ajoute le fromage râpé sur le dessus.

6. Cuire jusqu’à belle coloration

Enfourne 20 minutes à 180 °C, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que le centre ne tremble presque plus. Laisse reposer 5 minutes hors du four: la tarte se tient mieux quand elle se calme un peu.

Guillem Morteguieu

Mon astuce de chef

Pour une tarte encore plus croustillante, saupoudre 1 cuillère à soupe de fromage râpé sur le fond juste après la cuisson à blanc, puis remets 2 minutes au four. Cette fine couche fond et crée une barrière anti jus, très pratique avec la tomate.

Accords mets vins

Un vin blanc sec et simple comme un muscadet ou un sauvignon blanc accompagne bien le thon et la tomate. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante bien fraîche avec une pointe de jus de citron en bouteille fait un contraste net et agréable.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat: la tarte salée est une championne de la cuisine du quotidien en france, parce qu’elle transforme des conserves et des produits longue conservation en repas complet. Le duo thon tomate rappelle les saveurs méditerranéennes, surtout avec l’origan.

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Astuces de présentation

Serre la tarte en parts nettes, dans des assiettes plates bien chaudes si possible. Pour une coupe propre, utilise un couteau à lame lisse et essuie le entre deux parts. Tu peux apporter la tarte directement au centre de la table sur un plat de présentation, comme au restaurant, puis servir chaque part avec une petite cuillère de sauce tomate restante à côté pour faire joli.

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