Tarte salée brocolis, jambon et fromage : recette facile et gourmande

Tarte salée brocolis, jambon et fromage : recette facile et gourmande

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Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

Dans la rubrique cuisine du quotidien, la tarte salée brocolis, jambon et fromage tient une place à part : un plat complet, simple à monter, et suffisamment gourmand pour mettre tout le monde d’accord. Ici, pas de produits frais capricieux. Tout se joue avec des ingrédients de placard, faciles à commander, et une méthode claire, expliquée comme à un enfant, pour réussir une pâte croustillante et une garniture bien prise.

15 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche, avec un apport calorique et lipidique important, typique d'une tarte salée gratinée.
Protéines : Bon apport protéique grâce au jambon, aux œufs et au fromage, fournissant environ 10, 5 g pour 100 g de recette.
Sel : Teneur en sel élevée (0, 81 g pour 100 g), due principalement au jambon de conserve, à la moutarde et au fromage.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées et de la teneur en sel. Convient pour un repas du soir si accompagné d'une salade verte.

Par 100 g de recette
221 kcal
Prot. 10.5 g — Gluc. 10.4 g — Lip. 15.3 g
Par portion (4 parts)
814 kcal
Prot. 38.5 g — Gluc. 38.2 g — Lip. 56.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 221 kcal
Lipides
Matières grasses 15.3 g
dont acides gras saturés 8.9 g
Glucides
Glucides totaux 10.4 g
dont sucres 1.5 g
Autres
Protéines 10.5 g
Fibres 0.9 g
Sel 0.81 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffer et préparer le terrain

Préchauffe le four à 180 °c. Pose le moule sur une plaque de cuisson, comme ça tu le transportes sans le tordre. C’est un petit geste, mais il évite les accidents quand la tarte est remplie.

2. Cuire les brocolis sans les noyer

Mets les brocolis surgelés dans un bol et fais-les décongeler au micro-ondes, puis égoutte-les très bien. Appuie doucement avec une cuillère pour faire sortir l’eau. Moins il y a d’eau, plus ta tarte sera ferme. Égoutter, c’est retirer le liquide pour éviter une garniture qui flotte.

3. Cuire la pâte à blanc pour une base croustillante

Déroule la pâte brisée dans le moule avec son papier. Pique le fond avec une fourchette. Étale la moutarde en fine couche. Recouvre d’un morceau de papier cuisson et ajoute les billes de cuisson. Enfourne 10 minutes, puis retire papier et billes, et remets 5 minutes. Cuire à blanc, c’est cuire la pâte seule avant la garniture pour qu’elle reste croustillante.

4. Préparer l’appareil, le cœur de la tarte

Dans un saladier, casse les œufs. Ajoute la crème et le lait, puis fouette jusqu’à ce que ce soit bien lisse. Ajoute l’ail semoule, la muscade, le sel et le poivre. L’appareil, c’est le mélange œufs et crème qui va prendre au four et tenir toute la garniture.

5. Monter la garniture, comme un petit chantier bien rangé

Répartis les brocolis égouttés sur le fond de tarte. Ajoute le jambon en conserve coupé en petits morceaux. Verse l’appareil doucement, puis termine avec le fromage râpé sur le dessus. Si tu verses doucement, tout reste bien en place et la tarte est plus jolie.

6. Cuire jusqu’à la bonne couleur

Enfourne 20 minutes à 180 °c, puis monte à 190 °c pour 5 minutes si tu veux un dessus plus doré. La tarte est prête quand le centre ne tremble presque plus et que le fromage est bien gratiné. Laisse reposer 5 minutes avant de couper, elle se tiendra mieux.

Guillem Morteguieu

Mon astuce de chef

Pour une tarte encore plus croustillante, saupoudre 1 cuillère à soupe de chapelure sur le fond de pâte après la moutarde, avant de mettre les brocolis. La chapelure agit comme une petite éponge et capture l’humidité, c’est simple et très efficace.

Accords mets vins

Un vin blanc sec et vif, comme un muscadet ou un sauvignon blanc, accompagne très bien le brocoli et le fromage. Pour une option sans alcool, une eau pétillante avec un trait de jus de citron apporte la même sensation de fraîcheur.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat ou le dessert : La tarte salée est un grand classique des tables françaises, populaire parce qu’elle se prépare à l’avance et se transporte facilement. Le duo brocolis et fromage fonctionne particulièrement bien, car le gras du fromage adoucit la légère amertume du brocoli.

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Astuces de présentation

Sers la tarte tiède, découpée en 4 grosses parts, sur des assiettes plates bien chaudes pour garder le fond croustillant. Pour une coupe nette, utilise une pelle à tarte et fais un mouvement franc, sans scier. Une planche de service en bois ou une ardoise de présentation met la tarte en valeur, surtout si tu la poses au centre de la table comme un plat à partager.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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