Tarte aux oignons, poivrons et miel : recette gourmande

Tarte aux oignons, poivrons et miel : recette gourmande

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Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

Dans les cuisines du quotidien, certains plats font l’unanimité sans faire de bruit. La tarte aux oignons, poivrons et miel fait partie de ces valeurs sûres: une pâte croustillante, des légumes doucement confits et une touche sucrée qui arrondit tout. Ici, pas besoin de produits frais, tout se commande facilement et le résultat reste gourmand, simple et très lisible à la dégustation. Je te guide pas à pas, comme en brigade, pour que tu réussisses du premier coup.

20 minutes

45 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Plat énergétique et riche en graisses Teneur modérée en sucres Assez salé Source de protéines

Synthèse express

Profil : Cette tarte salée est un plat énergétique et riche en matières grasses, typique de la cuisine française traditionnelle, avec un équilibre sucré-salé apporté par le miel et les oignons confits.
Protéines : L'apport protéique est correct grâce aux œufs, la crème et le fromage, fournissant environ 6, 7 g pour 100 g de tarte.
Sel : La teneur en sel est modérée à assez élevée (0, 45 g/100 g), due principalement à la moutarde et au fromage râpé.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa densité calorique et de sa richesse en graisses saturées. Accompagner d'une salade verte pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
235 kcal
Prot. 6.7 g — Gluc. 16 g — Lip. 16.6 g
Par portion (4 parts)
807 kcal
Prot. 22.9 g — Gluc. 55 g — Lip. 56.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 235 kcal
Lipides
Matières grasses 16.6 g
dont acides gras saturés 8.3 g
Glucides
Glucides totaux 16 g
dont sucres 5.6 g
Autres
Protéines 6.7 g
Fibres 1.2 g
Sel 0.45 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffer et préparer le terrain

Préchauffe le four à 180 °c. Pose le moule à tarte sur une plaque. Comme ça, tu pourras l’enfourner sans le tordre, et la tarte cuira plus régulièrement.

2. Confire les légumes sans les brûler

Fais chauffer la poêle à feu moyen avec l’huile d’olive. Ajoute les oignons surgelés, puis les poivrons surgelés. Laisse cuire 10 à 12 minutes en remuant. Le but, c’est de les attendrir et de faire évaporer l’eau. Confire, c’est cuire doucement pour concentrer les saveurs confire: cuire à feu doux et assez longtemps pour obtenir une texture fondante et un goût plus intense.

3. Ajouter la signature miel et balsamique

Baisse le feu. Ajoute le miel et le vinaigre balsamique, puis mélange 1 minute. Tu dois sentir une odeur un peu caramélisée, mais sans fumée. Caraméliser, c’est chauffer un sucre pour qu’il prenne une couleur ambrée et un goût grillé caraméliser: transformer le sucre par la chaleur pour obtenir une couleur dorée et un goût plus profond.

4. Préparer l’appareil

Dans un saladier, verse la crème, les œufs liquides, le sel, le poivre, le thym et l’ail semoule. Fouette jusqu’à ce que ce soit bien lisse. Un appareil, c’est le mélange liquide qui va prendre au four et tenir la garniture appareil: préparation liquide à base d’œufs et de crème qui se solidifie à la cuisson.

5. Foncer le moule et protéger le croustillant

Déroule la pâte et installe-la dans le moule avec son papier cuisson. Pique le fond avec une fourchette. Étale la moutarde en fine couche sur le fond. C’est un petit bouclier: ça parfume et ça limite l’humidité des légumes.

6. Monter la tarte

Répartis les légumes tièdes sur la pâte. Verse l’appareil par-dessus, doucement, pour que tout se place sans déborder. Termine avec le fromage râpé.

7. Cuire et vérifier la prise

Enfourne 35 à 40 minutes à 180 °c. La tarte est prête quand le dessus est doré et que le centre ne tremble presque plus. Si le dessus colore trop vite, couvre avec une feuille de papier cuisson les 10 dernières minutes.

8. Laisser reposer pour mieux couper

Sors la tarte et laisse-la reposer 10 minutes. C’est important: en refroidissant un peu, l’appareil se raffermit et tu peux faire de belles parts nettes.

Madeleine Lafleur

Mon astuce de chef

Pour une base encore plus croustillante, fais une précuisson à blanc 10 minutes: pose un papier cuisson sur la pâte, ajoute des billes de cuisson cuisson à blanc: précuire une pâte sans garniture pour éviter qu’elle ramollisse, puis retire-les avant de garnir.

Accords mets vins

Un blanc sec et aromatique, comme un viognier ou un côtes-du-rhône blanc, accompagne le miel sans devenir sucré. Pour une option plus vive, un muscadet sur lie apporte de la fraîcheur face aux oignons confits.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat: la tarte salée, cousine de la quiche, est un format pratique et populaire en france parce qu’elle accepte presque tout. Ici, le duo oignons et poivrons joue la douceur, et le miel agit comme un liant gustatif: il arrondit l’acidité et met en avant les notes grillées.

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Astuces de présentation

Sers la tarte tiède sur un plat de présentation à tarte, idéalement en céramique blanche pour bien faire ressortir les couleurs. Découpe avec une pelle à tarte pour garder des parts propres. Pour un esprit bistrot, présente une part sur une assiette à dessert large, avec une petite salade en accompagnement si tu en as, servie à côté et non dessus, pour garder le croustillant.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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