Tarte aux épinards et gruyère râpé : recette facile

Tarte aux épinards et gruyère râpé : recette facile

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Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

Dans les cuisines du quotidien, la tarte aux épinards et gruyère râpé fait figure de valeur sûre: peu de gestes, un résultat net, et un parfum de gratiné qui met tout le monde d’accord. Pour cette version pensée pour 4 personnes, l’objectif est clair: une garniture bien liée, des épinards sans eau, et une pâte qui reste croustillante. Avec quelques réflexes de chef, tu vas la réussir facilement, comme un pro, même si tu débutes.

15 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses saturées Bonne source de protéines Assez salé Riche en calcium

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche, avec une densité calorique élevée due à la crème, au fromage et à la pâte brisée.
Protéines : Bonne teneur en protéines (7 g pour 100 g), apportées principalement par les œufs et le gruyère.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (0, 28 g pour 100 g), liée au fromage et à l'assaisonnement.

À consommer avec modération en raison de sa richesse en graisses saturées. Convient pour un repas du quotidien s'il est accompagné d'une salade verte ou de légumes frais.

Par 100 g de recette
190 kcal
Prot. 7.1 g — Gluc. 9.9 g — Lip. 13.8 g
Par portion (4 parts)
759 kcal
Prot. 28.3 g — Gluc. 39.6 g — Lip. 55.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 190 kcal
Lipides
Matières grasses 13.8 g
dont acides gras saturés 7.2 g
Glucides
Glucides totaux 9.9 g
dont sucres 1.4 g
Autres
Protéines 7.1 g
Fibres 1.2 g
Sel 0.29 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le four et la pâte

Préchauffe le four à 180 °C. Déroule la pâte brisée dans le moule à tarte en gardant le papier cuisson si tu en as un. Pique le fond avec une fourchette: ça évite que la pâte gonfle. Cette action s’appelle piquer, c’est faire de petits trous pour laisser la vapeur s’échapper.

2. Dessécher les épinards

Dans une poêle, verse l’huile d’olive et ajoute l’oignon surgelé. Fais chauffer 2 à 3 minutes, puis ajoute les épinards surgelés. Laisse cuire à feu moyen jusqu’à ce qu’il n’y ait presque plus d’eau au fond de la poêle, en remuant souvent. C’est le point clé: si les épinards restent trop humides, la tarte devient molle. Dessécher veut dire retirer l’excès d’eau en chauffant doucement.

3. Assaisonner comme un chef

Ajoute l’ail semoule, le sel, le poivre et la muscade. Mélange 30 secondes, puis coupe le feu. Laisse tiédir 2 minutes: si tu mets des épinards brûlants dans les œufs, ils peuvent cuire un peu trop vite.

4. Faire l’appareil

Dans un saladier, casse les œufs et fouette. Ajoute la crème et le lait, puis fouette encore jusqu’à obtenir un mélange bien lisse. Ce mélange s’appelle l’appareil, c’est la base liquide qui va prendre au four et tenir la garniture.

5. Assembler la tarte

Répartis les épinards sur le fond de pâte. Verse l’appareil par-dessus, doucement, pour que tout se glisse bien partout. Termine en saupoudrant le gruyère râpé sur toute la surface: il va fondre puis dorer, comme une petite couverture croustillante.

6. Cuire et vérifier

Enfourne pour 35 minutes à 180 °C. La tarte est prête quand le dessus est doré et que le centre ne tremble presque plus. Laisse reposer 5 à 10 minutes avant de couper: la garniture se raffermit, et les parts seront plus jolies.

Guillem Morteguieu

Mon astuce de chef

Pour une pâte bien croustillante, saupoudre 1 cuillère à soupe de gruyère sur le fond de tarte avant de mettre les épinards. Cela crée une petite barrière qui limite l’humidité et améliore le croustillant, même le lendemain.

Accords mets vins

Un vin blanc sec et simple comme un bourgogne aligoté ou un muscadet sur lie accompagne très bien le côté végétal des épinards et le goût noisette du gruyère. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante bien fraîche fonctionne aussi, car elle nettoie le palais après le fromage.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat: la tarte salée fait partie des classiques de la cuisine française familiale, pratique pour utiliser des produits du placard et du congélateur. Le duo épinards et gruyère est apprécié car il équilibre le végétal et le gourmand, tout en restant facile à réussir avec une cuisson au four régulière.

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Astuces de présentation

Sers la tarte tiède, découpée en 4 grosses parts, sur une assiette plate chaude pour garder le gratiné appétissant. Pour un rendu plus « bistrot », apporte la tarte entière dans un plat de présentation à tarte, puis découpe à table avec une pelle à tarte: c’est plus propre, et on garde une belle part bien nette.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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