Tarte au thon, tomates et fromage blanc : la recette savoureuse

Tarte au thon, tomates et fromage blanc : la recette savoureuse

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cuisine recettes - Promotion standard

Sur le front des tables familiales, une nouvelle venue fait sensation : la tarte au thon, tomates et fromage blanc s’impose comme la reine des repas improvisés. Fraîcheur et gourmandise se rencontrent dans ce plat simple, où le croustillant de la pâte épouse le fondant du fromage blanc. Une enquête gustative s’annonce prometteuse pour les becs affamés du quotidian.

20 minutes

30 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Assez riche en graisses saturées Modérément salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche en protéines, avec une teneur significative en graisses, notamment saturées provenant du fromage et de la pâte brisée.
Protéines : Excellent apport protéique grâce au thon, aux œufs et au fromage, fournissant environ 11 g de protéines pour 100 g de recette.
Sel : Teneur en sodium modérée mais à surveiller, notamment due au thon en conserve et au fromage, avec environ 0.37 g de sel pour 100 g.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa richesse en graisses saturées. Accompagner de légumes frais pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
158 kcal
Prot. 11 g — Gluc. 10.3 g — Lip. 8 g
Par portion (4 parts)
531 kcal
Prot. 37.1 g — Gluc. 34.4 g — Lip. 26.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 158 kcal
Lipides
Matières grasses 8 g
dont acides gras saturés 4 g
Glucides
Glucides totaux 10.3 g
dont sucres 1.6 g
Autres
Protéines 11 g
Fibres 0.7 g
Sel 0.37 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation de la pâte

Dérouler la pâte brisée dans un moule à tarte préalablement beurré. Piquer le fond à l’aide d’une fourchette pour éviter qu’elle ne gonfle à la cuisson. C’est une astuce simple mais qui fait toute la différence, comme le ferait un grand chef soucieux du détail.

2. Préparation de la garniture au thon

Égoutter soigneusement le thon et l’émietter dans un saladier. Ajouter le fromage blanc, les œufs battus, le gruyère râpé et les herbes de Provence. Mélanger le tout jusqu’à obtenir une préparation homogène, c’est-à-dire un mélange lisse sans grumeaux. Saler et poivrer selon le goût.

3. Découpe des tomates

Laver les tomates puis les couper en rondelles fines et régulières. Cette étape demande un peu de patience, mais le résultat visuel en vaut la peine : des tranches nettes qui décoreront joliment la tarte.

4. Montage de la tarte

Verser la préparation au thon sur le fond de tarte et lisser à l’aide d’une spatule. Disposer harmonieusement les rondelles de tomates sur le dessus, en les faisant légèrement se chevaucher pour un effet visuel soigné.

5. Cuisson

Enfourner la tarte dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et légèrement gonflé. Surveiller la cuisson vers la fin pour éviter que les tomates ne brûlent.

6. Dégustation

Laisser reposer la tarte quelques minutes hors du four avant de la découper. Cela permet à la garniture de se stabiliser, garantissant des parts nettes et savoureuses à la découpe.

Lucile Frapinel

Mon astuce de chef

Pour éviter que la tarte ne soit trop liquide, il est judicieux de saler légèrement les tranches de tomates et de les laisser dégorger sur du papier absorbant pendant dix minutes avant de les disposer sur la garniture. Cette technique évite l’excès d’eau qui pourrait détremper la pâte pendant la cuisson.

Un vin qui fait sensation

Cette tarte savoureuse s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et fruité, comme un sauvignon ou un muscadet. Sa fraîcheur vient contrebalancer le côté fondant du fromage blanc tout en soulignant les notes marines du thon.

L’info en plus

La tarte salée, dans ses multiples variantes, trouve ses racines dans la cuisine familiale française où l’on cherchait à valoriser des ingrédients simples et disponibles toute l’année. L’association du thon en conserve et du fromage blanc illustre parfaitement cette cuisine du quotidien, économique et généreuse, qui traverse les générations sans jamais se démoder.

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Comment présenter cette tarte avec élégance

Pour sublimer cette tarte, il convient de la servir tiède, accompagnée d’une salade verte légèrement assaisonnée. Une assiette à tarte en faïence, c’est-à-dire une assiette en céramique traditionnelle souvent utilisée pour les plats familiaux, apportera une touche rustique et chaleureuse à la présentation. Un couteau à tarte permettra une découpe nette et soignée devant les convives.

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