Tarte au thon et olives noires façon pizza : recette savoureuse

Tarte au thon et olives noires façon pizza : recette savoureuse

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Dans la rubrique cuisine du quotidien, cette tarte au thon et olives noires façon pizza s’impose comme un classique de placard: une pâte prête à dérouler, une sauce tomate bien assaisonnée, du thon en conserve et, au four, une surface gratinée qui rappelle la part de pizza du vendredi soir. Le résultat est net, gourmand et fiable, même si tu débutes, car chaque geste est simple et expliqué comme en cuisine d’école, avec les astuces d’un chef pour obtenir une tarte croustillante et parfumée.

15 minutes

22 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Assez salé Riche en graisses saturées Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche, avec un profil nutritionnel typique d'une tarte salée gratinée au fromage.
Protéines : Apport protéique très satisfaisant grâce au thon et au fromage, idéal pour un repas principal.
Sel : Teneur en sel élevée due aux olives, au fromage et à la sauce tomate, à consommer avec modération.

À consommer plutôt occasionnellement ou accompagné de légumes frais pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
216 kcal
Prot. 15.3 g — Gluc. 21.1 g — Lip. 7.7 g
Par portion (4 parts)
458 kcal
Prot. 32.4 g — Gluc. 44.6 g — Lip. 16.3 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 216 kcal
Lipides
Matières grasses 7.7 g
dont acides gras saturés 2.8 g
Glucides
Glucides totaux 21.1 g
dont sucres 1.6 g
Autres
Protéines 15.3 g
Fibres 1.4 g
Sel 1.41 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffer et préparer le terrain

Préchauffe le four à 220 °C. Pose une feuille de papier cuisson sur la plaque. Déroule la pâte à pizza et installe-la dans le moule. Pique le fond avec une fourchette: cela aide la pâte à ne pas gonfler en grosses bulles.

2. Assaisonner la sauce comme une base de pizza

Dans un bol, mélange la sauce tomate avec l’origan, l’ail semoule, l’huile d’olive, le sel, le poivre et le piment. Tu viens de faire une sauce « relevée »: relever signifie donner plus de goût avec des épices et des aromates.

3. Étaler, puis répartir sans noyer la pâte

Étale la sauce en couche fine sur la pâte, en laissant 1 cm de bord. L’idée est importante: trop de sauce rend la tarte molle au centre, et on veut une bouchée qui croustille.

4. Ajouter le thon correctement

Égoutte très bien le thon, puis émiette-le avec une fourchette. Répartis-le partout, sans faire de gros tas. Égoutter est un geste de pro: égoutter signifie enlever le liquide pour éviter qu’il détrempe la pâte.

5. Finir comme une pizza, puis enfourner

Ajoute les olives noires, puis le fromage râpé. Enfourne 18 à 22 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que les bords soient bruns et croustillants.

6. Stabiliser avant de couper

Sors la tarte et laisse-la reposer 5 minutes sur une grille. Ce petit repos aide la garniture à se tenir quand tu coupes des parts, comme dans une pizzeria.

Guillem Morteguieu

Mon astuce de chef

Pour une tarte vraiment croustillante, fais une précuisson à blanc 6 minutes avant de mettre la sauce: cuire à blanc signifie cuire la pâte seule, sans garniture. Puis ajoute la sauce et le reste, et termine la cuisson normalement. C’est le geste simple qui change tout quand on utilise une sauce en bocal.

Accords mets vins

Un rosé de provence sec fonctionne très bien avec l’origan et les olives noires. Si tu préfères le rouge, choisis un vin léger et fruité, comme un pinot noir, pour ne pas écraser le thon.

En savoir plus sur le plat ou le dessert

La tarte façon pizza est une adaptation pratique de l’esprit « teglia »: teglia désigne une pizza cuite en plaque, souvent plus épaisse et très conviviale. Ici, la version placard garde la promesse principale: une base tomate-origan, une garniture simple, et un gratiné qui signe le plat.

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Astuces de présentation

Sers la tarte sur une planche de service en bois, puis coupe en 8 parts régulières avec une roulette à pizza: les bords restent nets et le fromage ne s’arrache pas. Pour un effet pizzeria, présente les parts dans un grand plat de service ovale, et apporte une petite coupelle de piment en flocons à côté pour ceux qui aiment quand ça pique.

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